Thiết lập những thói quen trong năm mới giúp da đẹp, dáng thon

Thói quen dùng điện thoại, máy tính bảng trước khi ngủ tưởng chừng như vô hại nhưng lại khiến da nhanh sạm nám, lão hóa, dễ gây mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe khác.

Dáng đẹp, eo thon luôn là mơ ước của phái đẹp. Nhưng bí quyết nào để giữ được thân hình cân đối và sức khỏe dẻo dai mà vẫn bảo đảm được sự khỏe mạnh? Một trong những phương pháp để giữ dáng hiệu quả của rất nhiều phụ nữ trên thế giới đó chính là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

1. Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể

Uống đầy đủ nước giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi vì cơ thể chúng ta nước chiếm đến 70% cơ thể. Một mẹo nhỏ là bạn có thể uống 1 cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng có thể thêm 1 vài lát chanh giúp thanh lọc cơ thể. Việc uống nước còn rất quan trọng trong việc tập luyện, vì khi mất nước chúng ta dễ rơi vào tình trạng chóng mặt, mệt mỏi. Uống đủ nước cũng giúp cơ thể chúng ta tăng sự trao đổi chất, hạn chế béo phì.

2. Chia nhỏ khẩu phần ăn

Nếu bạn thuộc thể trạng dễ hấp thu và dễ tăng cân, hãy chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày (5-6 bữa) nghĩa là bạn không ăn thành 3 bữa chính mà chia thành nhiều bữa ăn nhỏ và nhẹ. Việc này giúp bạn duy trì lượng đường huyết ổn định. Đường huyết không lên cao cũng chính là bí quyết để hạn chế quá trình tích tụ mỡ.

3. Ăn sau khi tập luyện thể thao

Có lẽ nhiều người không biết rằng ăn uống sau khi tập là bí quyết hữu hiệu giúp chúng ta nhanh chóng sở hữu vóc dáng như ý. Vì khi chúng ta tập luyện khi cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng dự trữ giúp chúng ta dễ dàng xuống cân hơn so với việc nạp năng lượng trước khi tập. 30 phút sau tập là khoảng thời gian vàng để bù đắp năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung protein hoặc các bữa ăn giàu đạm để hệ cơ được phát triển tốt nhất.

4. Ăn uống đúng giờ

Ăn đúng giờ và duy trì các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng là một cách để bạn lấy lại vóc dáng thon thả nhanh chóng. Trong những năm 1960, Adelle Davis một chuyên gia về dinh dưỡng đã nói một câu thần chú phổ biến: “Hãy ăn sáng như vua, ăn trưa như một hoàng tử và bữa tối như một người ăn xin”. Vì giờ đây chính câu nói đó không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn đem đến một sức khỏe tuyệt vời.

5. Tránh nạp nhiều chất béo đồ ngọt

Bạn sẽ khó lòng “kiềm chế” được sự hấp dẫn của những loại thức ăn vặt như bánh kẹo đồ ngọt, đồ chiên rán nếu chúng cứ xuất hiện thường xuyên trước mặt. Thay vào đó, bạn nên sử dụng những món ăn vặt lành mạnh như sữa chua, trái cây ít ngọt, các loại hạt..., những món ăn vặt này giúp bạn không bỏ đói bản thân, vừa tốt cho sức khỏe, lại không hề ảnh hưởng đến kích thước vòng eo.

6. Chọn thực phẩm giàu xơ, ít calo

Ở những quốc gia phát triển , nhiều phụ nữ đã duy trì vóc dáng bằng phương pháp ăn ít calo mỗi ngày, và đây cũng là là một trong những sự lựa chọn đúng đắn cho vóc dáng của bạn. Nên sử dụng các loại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt. Món ăn này giàu chất xơ giúp cơ thể có cảm giác no lâu nên có thể kiểm soát sự thèm ăn và quản lý lượng calories nạp vào hiệu quả. Bột ngũ cốc hoặc yến mạch được xem là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe giúp giảm cân hiệu quả.

7. Không ăn uống quá kiêng khem thay vào đó là luyện tập thể thao mỗi ngày

Bạn không cần quá kiêng khem việc ăn uống thay vào đó hãy chăm chỉ luyện tập thể thao. Những bộ môn thể thao rất có lợi cho vóc dáng mà chị em nào cũng có thể luyện tập ngay tại nhà đó chính là những môn như: chạy bộ tại nhà, đạp xe đạp tập, nhảy dây, yoga..., không chỉ giúp bạn rèn luyện sức bền mà còn giúp cải thiện vóc dáng và luyện tập để có một sức khỏe dẻo dai hơn để bạn có thể hoàn thành công việc tốt.

Siêu thị Good Goods chuyên kinh doanh 100% Hàng nhập khẩu hàng nội địa Mỹ Nhật với giá tốt nhất thị trường, sản phẩm chính hãng và cam kết chất lượng.